,况且他还不知道这意味着什么。尽管你很清楚吸烟的痛苦,还是只坚持了一年。
幸好,像这样戒烟容易、染上烟瘾更容易的人并不多见。不过当你戒烟成功时,千万、千万记得,绝对不要犯跟他一样的错误。
吸烟者们通常认为,这样的人会重蹈覆辙是因为烟瘾并没有完全消失。事实正好相反,正因为他们发现摆脱烟瘾十分容易,所以又丧失了对吸烟的恐惧。他们会想:我偶尔一抽一支烟完全没关系。就算再染上烟瘾,戒烟也是件容易的事情。
然而,他们错了。戒烟的确很容易,但是想控制烟瘾是不可能的。要做一个非吸烟者,就绝对不能吸烟。
第二类让我痛苦的吸烟者则是这样的人:他们太过胆小,根本不敢尝试戒烟,就算尝试了也会遇到很多阻力。他们的问题主要在于:
1、恐惧失败。失败并不可耻,不支尝试却是愚蠢的。换个角度思考,其实你在躲避根本不存在的东西。如果你尝试了,最坏的可能一性一就是失败,即使是这样,相比尝试之前,你也没有什么损失。而如果你成功的话,就可以得到非常大的收获。不去尝试本身就意味着失败。
2、恐惧戒烟会导致痛苦和慌乱。不要担心,问问你自己:如果你今后不再吸烟的话,究竟会发生什么可怕的事?什么都不会发生。只有你继续吸烟,可怕的事才会发生。慌乱并不是由戒烟导致的,而是由吸烟导致的,戒烟后自然会消失。这是戒烟最大的好处之一。难道你真的相信,吸烟者会宁愿失去双臂或双一腿,也不愿停止吸烟?如果你感觉心慌意乱,可以通过深呼吸调整心情。如果某些人让你感到慌乱,尽量躲开他们。
如果你想哭,那就哭吧,不要以为这样很丢脸。哭泣是缓解压力的自然方式。哭过一场之后,你的感觉会好得多。教训小孩子不要哭,是最错误的教育方法之一。他们强忍住眼泪的时候,其实内心正在遭受折磨。在英国,我们有一种说法上嘴唇不要动,意思是不要显露出情感。然而情感的显露是人类的天一性一,压抑情感则是非人性的做法。放声大喊,或者大发脾气,找个纸箱子痛殴一顿,可以释放你心中的压抑。假设这是一场拳击比赛,你不可能会被纸箱子打败。
没人能让时间停止。随着时间的流逝,你体内的毒虫也会逐渐饿死。你必然取得最终的胜利。
3、不按指示行一事。某些吸烟者会告诉我:你的方法就是不适合我。然而他们随后会承认,他们其实违反了一条甚至很多条指示(为了方便,我会把所有的指示在本章最后重复一遍)。
4、误解指示的意思。最主要的问题包括:
?我没法让自己不去想吸烟的事。
你当然没法不想,而且一旦
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